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焦虑症“无药自愈”:我们靠什么战胜不确定性

1393 阅读 来源: 关键词: 职业规划师   职业规划咨询   职业规划    2023年07月14日
coco李玟因抑郁症自杀,抑郁症成为社会热议的话题,不少互联网大佬也被爆出有抑郁症经历,其中就有张朝阳。

近日,张朝阳再度回应抑郁症传言,称自己曾患焦虑症,并称国内多数抑郁为焦虑症,焦虑会有抑郁症状,自己并没有吃药,而是通过行为心理学治好的,状态比得病之前更好。

为什么“手握百亿”的大佬们也会得焦虑症?张朝阳通过哪些方法无药治愈的?焦虑又与我们普通职场人有多远?我们又该如何预防职场焦虑呢?

今天,我们就把这些问题说个透。



我们距离抑郁焦虑、都只有一步之遥

“天将降大任于是人也,必将苦其心志”,曾经有一项创业者的研究调查,结果显示有65%的创业者都有不同程度的心理疾病,其中占比最高的就是抑郁症(30%),其次是注意力缺陷多动症(29%)和焦虑症(27%)。我们熟知的众多互联网、科技、投资等产业大佬,都罹患过抑郁或焦虑症,包括任正非、王兴、徐小平等等。

为什么他们“什么都有,但就是很痛苦”?他们有几个共同的特点:

①他们追求完美,刻意自律,向内惩罚,当现实与理想偏差变大,就会有巨大的心理冲突,比如任正非曾对下属说:“项目不成功,你换家公司就是了,而我就要从楼顶跳下去”。

②一旦涉及运营数据、财报、股价等,他们会非常敏感,这种敏感会放大当下的负面感受,敏感还会使人过度关注自我,让人变得主观而固执。

③创业者总是孤独的,他们所处的权力高度,使得他们过度使用理性判断,并以丧失情感作为代价...于是,即便手握数百亿的资产,依然饱受“心志之苦”。



重塑价值使命,坚持学习运动、张朝阳战胜焦虑症

张朝阳克服焦虑的防范,这符合他理科学霸的风格,他通过数年研究大脑运行机制,找到了焦虑的成因,并通过“行为心理学”战胜焦虑。

首先,张朝阳重塑了人生的价值观和使命,从功利主义思维,提升到用价值观导向如何做人。职业就是人的角色,既然身为企业CEO,就要提升企业效益,为社会、为股东带来价值,这就是他的本分。

张朝阳认为,人生的终极追求是价值而不是快乐,在追求价值的过程中,愉悦和快乐会自然产生。他回忆起在美国深造时的同学,他们对物理学很感兴趣,知道自己这辈子要干什么,整天过得都很充实,也没有焦虑,后来也成了小有成就的物理学家。

其次,张朝阳通过不断的学习、阅读、旅行、讲课,用更大的充实感占据心智,不给焦虑感以侵蚀的空间,张朝阳每天都要进行40分钟的深度学习,什么领域都学。

然后,他通过运动、瑜伽、冥想、呼吸,用肢体行为反向调度心理,并积极投身社会公益,还非常乐于分享,在张朝阳开设的物理学直播课上,他用满满6块黑板,娴熟地推导出了质能方程,展现出了清华学霸的知识功底。



职场焦虑越发普遍、如何打破不确定性

对于普通职场人,离焦虑也并不遥远,甚至只有一步之遥,张朝阳就分析过:“我们离焦虑抑郁只有一步之遥,每个人都处在半山腰,一不小心就会滚落下去。”普通职场人有哪些焦虑诱因呢?

首先是追求完美,比如职场新人小A接到一个任务,很想表现自己,想一上来就满分,把简单的事情做复杂了,结果接连出错,非常自责且焦虑,其实新人不用强求做到100分的,能力都是从60分、70分开始慢慢提升的。

其次是过度敏感,B君发给领导一份方案,结果领导一整天都已读不回,看到B君也不搭理,B君以为领导对方案很不满意,搞得自己很慌张焦虑,其实领导看过方案觉得还不错,只不过一时太匆忙,就把这事忘记了。

然后是忽略情感,其实这也是普通人常犯的错误,比如总是苦着脸叹着气,独自消化紧张情绪,很少与家人朋友沟通,殊不知这种情绪不仅让自己越陷越深,也把家里气氛搞得压抑了。

最后的原因,也是最大的原因,是职业生涯的不确定性。我们的职业,就是我们自我认同感的最大展现,进入了不适合的职业,自我认同感也会很低,也就没有对抗不确定性的自信,于是就从“半山腰”滚落下去。

很多人陷入职业迷茫,就是职业定位模糊,丧失职业目标,于是被不良情绪包裹,而有了职场定位的价值观准绳,就能帮你从泥潭中拖出来。

“人活着就应该折腾,不折腾活着干吗呢?我们每个人一丝不挂来到了这个宇宙,一丝不挂的走,所以你一定要留下痕迹,要有意义,创造价值,给别人带来贡献,让环境有所改善,或者产生一种进步意义,所以这个是人的本质。”---张朝阳

张朝阳认为,你越想解决焦虑,就越会放大焦虑,最好的办法就是让人生“折腾”起来,找到能成就你价值的事业或职业。但不少职场人找不到值得他们“折腾”的事业,于是在不适合的职位上浑浑噩噩,活在漫长的焦虑与抑郁之中。


向阳生涯认为,打破职业的不确定性,就要增加确定性,职业发展是有规律的,有规律就能预见,能预见就能规划,职业规划,就是用确定性的规律,去对抗不确定性。


克服职场焦虑,学习也是一种方法,张朝阳通过研究大脑运行机制,掌握了行为心理学,从而拥有化解焦虑的方法。我们也可以通过学习职业规律,掌控自己的职业生涯,哪怕出现不确定性,哪怕出现了变数,我们掌握了方法,我们就能应对。
案例卡片 | 李女士
年龄:28岁 本科 工龄4年 汽车零部件及配件制造 工程师
职业规划测评结果:
MBTI职业性格测试入口>1STJ稻查员/检查者(内向、实感、思考、判断型)
个人职业困惑描述:
1、职业定位不清晰,不知道何去何从,职业目标不明确、也不知道如何做更好的行动规划;2、父母亲朋、就业压力大,相关工作经验不足;3、个人年龄、学历焦虑严重1、职业定位不清晰,不知道何去何从,职【了解详情】
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指导顾问:陆金美

上海市就业服务指导专家、9年职业规划咨询经验-职业规划师认证培训中心负责人

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