苏炳添32岁全运会夺冠：是什么让大叔赢了小鲜肉？

9月21日，苏炳添在男子100米短跑决赛中获得9秒95的好成绩，以绝对优势夺得冠军。

这是他的职业生涯第十次突破十秒，第四次参加全运会，却是他职业生涯中拿下的首枚全运会金牌。



苏炳添在赛后新闻发布会上说，第十次突破十秒意义非凡，他的训练方法理念可以被借鉴传播。他还透露，他将发起成立暨南大学苏炳添短跑实验室。

苏神要把自己的成功经验解析出方法论，是个人职业理想和职业规划的升级。一个人的职业生涯中，如果能有一套行之有效的方法助力发展，必然能走得更远，创造更多成就。

20年来，向阳生涯中见证过个人职业发展中，通过系统思考和规划所带来惊人成就的无数成功案例，称得上是是人生规划的实验室。在小阳君看来，苏神不过是掌握了职业规划要领的成功案例之一。

01、32岁超越巅峰彪炳史册的职业生涯

先回顾一下苏神职业生涯所取得的成就：

亚洲100米第一人；非黑种人100米第一人；男子100米亚洲纪录9.83s；创造了自电子计时以来，黄种人进入奥运会和世锦赛男子百米决赛的先例；率领队友在2015、2016、2017、2019、2021年连续五次杀进男子4×100m的接力决赛；并在2015年世锦赛夺银；2021年摘铜；2次刷新亚洲纪录；全运会百米冠军，并成为第一个在全运会上破十的运动员。

苏炳添的战绩，已经锁定了他个人在亚洲100米绝对的霸主地位。并且是全世界范围内，黄种人与白种人的世界纪录创造者。


苏炳添不是一个天生具有黑人种族天赋的运动员，他是一个很正常的中国南方的男子运动员。但他却随着年龄的增长，在已经远远超过其他世界各地当打之年的运动员年龄时，记录越来越好，水平发挥越来越稳定。

一个30多岁早该属于退役年龄的亚洲黄种人，现在可以稳定的跑进10秒内，这样的意义堪称伟大。

短跑这种纯爆发型的运动，最吃的就是身体素质，一旦身体素质下滑，成绩几乎没有可能提高。

世界短跑名将绝大多数职业生涯最佳成绩都是25岁之前拿到的：

100米短跑项目，博尔特23岁拿到9.58；格林24岁拿到9.79；鲍威尔25岁拿到9.72；卡特25岁9.78；并且像如盖伊这种大器晚成的，职业生涯最佳成绩9.69也已27岁……

苏炳添跑进9.99的时候是26岁，通常来说，这已经是他职业生涯最佳成绩了，巅峰的年龄、巅峰的状态，亚洲人（归化的不算）130年以来最佳成绩，已经可以算得上前无来者，即使是当场退役也足以载入中国体育史。

中国另一位短跑天才张培萌，职业生涯最佳成绩100米短跑10秒的成绩也是在26岁拿到的，同样是轰动全国，创造亚洲记录。张培萌之后走的是运动员的“常规路线”，巅峰之后逐渐隐退，而苏炳添在巅峰之后，继续创造巅峰二档、三档、四档……

苏炳添在2019年30岁且伤病，2020年因疫情停工，按理说不是退役就是下滑，而苏炳添却屡创辉煌！100米短跑成绩在10秒内的顶级短跑运动员，成绩每提升0.01秒都可以算巨大突破，苏炳添从26岁的9.99s提升到32岁的9.83s，逆行攀登人类身体素质的巅峰，因而“封神”。

要实现这样的突破，单纯靠天赋或者勤奋或者靠技术都不太够，最终需要借助于运动员自身潜能的重新认知、训练目标的重新定位、训练方法的持续升级等系统化的策略和规划。

02、系统研究管理科学职业规划

苏炳添正是通过系统、科学地研究自己，用科学研究的态度论证了跑步运动员也需要力量训练，从而通过增强力量肌肉来提高跑步成绩。

他通过系统的运动员的自我管理，保护身体不受伤，通过训练增强肌肉，延长了短跑运动员职业生涯，是科学的、系统的规划方案，可以广为应用。

因此，苏炳添真正的贡献并不是他个人的成就，而是他给中国未来的运动员和国家教练提供了一个努力的方向，踏出了一条可供复制的成功道路，成为运动员职业生涯的规划指引。

说到这里，不得不提起一位外籍教练。苏炳添的职业生涯转机得益于他身后的那位传奇教练——兰迪·亨廷顿，中国田径队的外籍教练。

他曾带出8位奥运选手、7位世界冠军，其中包括男子跳远世界纪录保持者迈克尔·鲍威尔和前三级跳世界纪录保持者威利·班克斯。被USATF（美国田径协会）评为“大师级教练”，在美国，仅有5人获此殊荣。

兰迪·亨廷顿今有两位中国弟子苏炳添和王春雨，先后创造了中国田径短距离跑和中距离跑的新历史。

得意门生遍布全球，还接连培养出书写历史的顶尖运动员，这位传奇教练兰迪·亨廷顿执教的第一个秘笈就是：拒绝埋头苦练，找到最佳状态；科学训练取代埋头苦练，以“性价比”最高的方式取得进步。

苏神后来在他的论文《新时代中国男子100m短跑：回顾与展望》中提到，兰迪和另一位美国教练拉纳·莱德（RanaReider,谢震业和韦永丽的现任教练）都属于“科研型”教练。他俩的整体思路就是：以“冠军模型”为指导，通过高科技仪器和设备对运动员体能、技术、恢复等各个环节进行全方位监控。据此发现问题，寻找差距，制订个性化的训练方案，进而恶补短板，全面提升运动员的竞技能力。

冠军模型思路总结

所谓“冠军模型”，其实就是基于数据的系统分析得到的科学合理的目标升级体系，并通过对个体运动员的体能和技术状况进行全面分析，来发现问题并研究对策，并通过不断的调试发现最佳状态，逐步提升挑战冠军。

这个思路其实就是职业规划的思路，提炼行业发展规律、从业经验，根据自身的情况进行精准定位，设立合适的目标，并通过持续努力来实现个人发展；通过找差距、找原因、找方法，搭建起职业发展的个性化通道。正所谓“抬头看路，低头拉车”。

在苏炳添的成功经验基础上，未来的中国短跑运动员沿着这条路线努力，如果未来再加上更多像兰迪·亨廷顿这样专业教练的助力，亚洲人在田径短跑无缘奖牌，被白人和黑人垄断的局面被很快被打破，欧美人独霸田径短跑的神话终将破灭。

03、每个人、每个行业都需要“灯塔”

“不谋全局者，不足谋一域”，在任何一个领域能引领他人发展的人，必是对行业有着深刻认知、深谙行业发展之道，掌握先进的方法论的人，只有这样才能成为别人的“灯塔”。

兰迪·亨廷顿这样的专业教练，是苏炳添的“灯塔”；而苏炳添作为暨南大学体育学院副教授，必然也会在退役后投身于运动员领域的研究和指导，成为别人的“灯塔”。

每个领域都需要这样的“灯塔”。这就是各个行业的职业规划师。



职业规划师的兴起已有百年多的历史，为西方的职业发展带来了飞跃式的进步。在英美等发达国家，从小学开始，这类知识的学习和技能的训练就被融入整个教育体系中。然而，在我国大陆的整个教育体系中，职业规划教育才刚刚起步。中国的职业规划发展仍有很长一段的路要走。

在我国的百年机遇发展蓝图中，职业规划师将成为社会发展的重要角色发挥出能量。国家的五年规划、十年规划、百年规划，若是最后都能转化为个人的五年规划、十年规划、乃至一生的职业规划，那必然实现中华民族的伟大复兴!



向阳生涯是美国职业规划大师舒伯学派嫡系传承者，将舒伯学派职业规划与生涯教育理论体系和核心技法融入20年的持续实践中，发展出一套向阳生涯独特的，适合国内职场的职业规划理论和实践体系。

为各个领域培养优秀的职业规划师专业人才，为各行各业更多人的职业规划提供发展助力，是我们一直努力的方向。