越努力越焦虑？那是因为你还没明白真正有效的努力是什么样！

前段时间看到李克强总理报出的一组数据，中国人均年收入是3万元人民币,有6亿人每月收入1000元。

这个数字其实让很多人跌破眼镜，有的表示很难想象月薪1000是怎么样的生活，有的松了口气，觉得自己终于没有拖后腿。

长期以来，很多平台给出的薪资统计报告给出的都是平均薪资上万元的结论，给不少人留下了“很多人都很有钱”的错觉，也给很多人造成了非常大的压力，急于通过努力去证明自己。

但是向阳生涯发现，并不是所有人都会越努力越优秀，反而有很多人，在努力的过程中深陷焦虑。

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记得之前找到向阳生涯的一个咨询客户小叶就是这样的典型。小叶是一所二本大学商务英语专业毕业的，他觉得自己学历上比不过那些名牌大学的毕业生，但是能力上一点不差，于是给自己制定了一系列的目标，希望自己30岁之前能拿到年薪50万，走上人生巅峰。

小叶一直朝着自己的目标努力，但是事与愿违，他的职业生涯并不顺利。

第一份工作他进入的是一家合资的医药公司，学的是商务英语，但遇到新行业还是很大的挑战，努力了一段时间但还是做的不顺手，每天的心情也大受影响，小叶决定离职重新转换方向。

第二份工作他决定往自己专业更对口的行业发展，选择了一家电子商务公司上班，但从事的网络营销工作每个月都有KPI要达成，试用期里小叶好几次都是踩线达成了目标，压力山大，让他喘不过气。

最让他沮丧的是，这两份工作，他都是尽全力去做的，但是结果都惨淡收场，对于有一个30岁小目标的他来说，时间一天天过，而自己的职业却没什么大的发展，让他非常困惑和焦虑。

其实，小叶的身上，有很多人越努力越焦虑的影子，会造成这样的结果，是因为你还没有明白在努力和结果之间3个最重要的因素。

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努力≠给自己超出范围的压力

有的人努力的方式会给自己很大的压力。每天逼着自己学习，逼着自己实现各种各样的目标，面对一堆待实现和未完成的计划，其实会给人很大的压力。

然而不是每个人都可以把巨大的压力变成强大的动力，就像鲁迅先生说过，不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡，有的人因为压力激发了潜力，有的人却会被超出自己承受范围的压力压垮。

所以在努力之前，一定要衡量自己的压力的承受度，要给自己一个从舒适区过渡到学习区的过渡期。

制订一些高目标是必要的，然而过高的目标只会让人看到巨大的差距，让自己的努力显得微乎其微，从而压力山大。

最好的办法就是专注自己最重要最紧急的那件事，并且将自己的目标定的小一些，精细一些，甚至是垫一下脚，跳一跳就触手可及的目标，这样你在努力的过程中能收到更多正向的反馈，压力也会随着小目标的完成逐渐减轻。

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努力≠立竿见影看到效果

在这个快节奏的时代里，所有事情都在求快，于是我们常常能看到各种各样的速成班。

“0基础3节课教你理财月入5万”、“无门槛6节课让你实现财务自由”，听着确实诱人，也确实有人能从中收获，但对于很多人来说，不过又是被割了一波韭菜，收了一批智商税。

努力的过程中，也会被这样的心态影响，当努力没有达到预期的效果的时候，新一轮的焦虑一定会席卷而来，会忍不住怀疑自己的努力究竟有没有用。

感觉自己每天都在付出很大的努力，而得到的却很少，如果朋友圈里还有几个职场得意的朋友做参照物，那心里的落差就更大了。

其实，别急着怀疑自己，因为努力本来就不是一件可以速成的事情，不是三天、两天就能见到效果，而需要一定时间的坚持。就像是报了一个又一个的班，学完之后消化了吗？实践了吗？复盘了吗？这些后续的努力过程一样重要。

眼光一定要放长远，努力一定是一件长期的事情，不要一直聚焦于短期内的变化，当一个个小目标都被实现之后，变化是显而易见的。

如果执着于在很短的时间内用努力得到正反馈，不妨试试给自己制定一套奖励体系，可以是连续几天背完单词之后奖励自己一件新衣服，可以是坚持3个小时看书不玩手机奖励自己一包小零食...

过程很简单，但这其实就是在不断激励自己，肯定自己的努力，让自己的努力有了回报，也会更有动力。

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努力≠没有方向为了努力而努力

有人给龟兔赛跑的故事写了个有趣的后续：龟兔赛跑之后，兔子输了不服气，就找到乌龟要求重跑。兔子信心满满的做足了准备，表示决不骄傲自满，于是发令枪一响，就开始埋头往前冲。

然而你们猜结果怎么样？兔子还是跑输了，因为一开始它就跑反了方向，自然怎么也到不了终点。

有的人自认为自己每天兢兢业业上班非常努力，把不能取得成绩归结于自己时运不济等等外在原因，往往没有审视一下自己，是不是一开始方向就跑错了。

如果说成功有捷径的话，就是找对跑道然后埋头往前冲。为了努力而努力，就是随便找一条跑道就开始跑，规则不知道，对手不知道，终点也不知道，只会越跑越累，然后更加焦虑。

我们身边肯定也有很多优秀的同龄人，仔细观察他们的职场经历，就能发现他们都是对自己非常有规划的人，并且认定了一个方向就脚踏实地开始努力，所以他们的成长速度就会比那些兜兜转转还在找方向的人快许多倍，这样的差距只会随着时间推移继续拉大。

对一个人的职业生涯发展来说，努力必不可少，但只有前期经过职业规划，明确了方向的努力，才是真正有效的努力。

如何通过职业规划找到自己真正适合的方向？当局者迷，当自己难以解决这个问题时，就需要专业职业规划师的帮助。

国内职业规划行业经过多年的发展，已经成为了新兴的朝阳行业，以向阳生涯为例，已经为行业输送了上万名的专业职业规划师，19年来解决了8万多职场人的困惑，帮助他们找到方向，让努力事半功倍。

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