如何避免成为一个焦虑的职场中年人？

最近关于“中年危机”的讨论特别多。

不管是前几天发表在36Kr的《人到中年，职场半坡》，还是冯唐先生写的《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》，及其镜像文章《如何避免成为一个肥腻的中年妇女》，议论对象直指三十到四十多岁的中年人。

“职场失意”“油腻”“猥琐”……每组字词用心险恶又恰到好处地戳中中年人的痛处，倒逼每个身在其中的人躬身自省，焦虑不堪。

浸淫职业规划行业多年，平时所接触的客户中，除了二十多岁毕业不久的小年轻，就是三十多岁传统意义上的中年人了。

相比前者缺乏职场经历不知所措的迷惘，中年职场人表现出来的最大职场问题就在于职业焦虑：转型焦虑、晋升焦虑、收入焦虑、失业焦虑。

转型焦虑：职场半坡，换一条赛道重新起跑，是中年人最大的尴尬。每个人的职业兴趣、价值观都是不断发展完善的，随着人职场阅历逐渐增加，自我的概念发展渐趋稳定，很多原来自己认为合适的工作、行业，变得不再合适，转型在所难免。可是，面对新的行业、工作，该从如何着手，焦虑就在这斩不断理还乱的千头万绪中产生了。

晋升焦虑：不管是在尾大不掉大型企业兢兢业业，还是在遍地开花的中小企业水起风生，到了一定阶段，都难免遇见职场晋升的瓶颈。也许是差一个契机，也许晋升通道不畅，你感觉自己明明可以，可就是无法突破现在的状态。那种溺水般的窒息感，总会使你的焦虑无所遁形。

收入焦虑：人到中年，工作能力达到顶峰，相应地，收入水平也触到了天花板。可面对蹭蹭上涨的CPI，面对孩子的教育、双亲的养老，总感觉手头的工资不够花。越过越忙，越忙越穷，越穷越焦虑，成了很多中年职场人的真实写照。

失业焦虑：波诡云谲又瞬息万变的职场，科技日新月异，知识迭代迅速，公司要吐故纳新，很少有人能守着一份工作从一而终。抱残守缺势已不能，失业风险也就不可避免。可随着年龄增长，接受新知的能力逐步衰退，思维逐渐固化，“Offer收割机”的殊荣不再，当失业的阴影笼罩过来，想重复当年之勇，谈何容易。

如何避免成为一个焦虑的职场中年人，我总结了以往数百例中年客户的咨询经验，汇总了如下几点：

1.  关注身体健康

人到中年，一个无法回避的事实是，身体各方面机开始变得迟钝了。球场上三步上篮没那么灵敏了；秋风一凉，不穿秋裤竟也开始觉得冷了；夜是熬不动了，偶尔一个午觉没睡好，一个下午都没精打采。

内心深处，你也许还是那个龙精虎猛的翩翩少年，但你的身体却一再发出信号，提醒你该买保温杯了。

保证身体健康，是避免职场焦虑的前提。你所期望的收入、职位，对未来所有美好的憧憬，如果没有健康的身体作支撑，一切都成空谈。少熬夜，按时吃饭，坚持锻炼，每年做一次体检，做到这些一点都不难，难的是人不会在健康的时候想到生病时的难受。

记住这句话，健康在你健康时，并非可有可无的东西。 

2.  明白自己的真实需求

很多职场人之所以焦虑，并非他真的缺少某件东西，而是没有辨别出自己真正的需求所在。

曾有一个四十二岁的外企客户经理向我求助，说他非常焦虑，总感觉自己一贫如洗，工作十七年，始终没有挣到什么钱，他想买一辆豪车，又想投资一家公司，后来看中了一个商业中心的楼盘，打算和朋友买下来，可手里的钱总不称手。事实上，他并不真的缺钱，他真正需要的不过是家人的陪伴。

日益膨胀的欲望会使我们迷失心智，不能判别自己的真实诉求，陷入欲壑难填的窘境，从而产生很多“伪需求”。这些“伪需求”操控着我们的思维，将我们变得焦虑不堪。明白自己的真实需求，就是给自己的身心减负。

3.  不要停止学习

    学无止境，这句挂在嘴边的话不能随便说说就算。

之所以常有人说这是知识焦虑的时代，正在于当今的社会变革正在以不可思议的速度发生着，任何一项黑科技的研发都有可能彻底颠覆你以往的工作，生活方式。你既无法抗拒时代的变迁，就要学会积极应对，别等风向变了，你还没有做好准备。

向年轻人学习，了解他们的思维方式，了解二次元，亡者农药，A站，B站，鹿晗……也许这不能给你带来进步，但至少能保证你不被甩得太远。未来是你的，我的，可说到底是年轻人的。

4.  圆滑，但别世故

圆滑不是教你收起棱角跪着生活，而是知人不评人，知理不争论。

说话，办事爱冲动的毛病是时候改改了，想必你已经体会过把一个人的想法强加到另一个人身上有多困难。背后对人说长道短的习惯该收敛就收敛，那样做除了表明你做人格局太小，其他什么也说明不了。

别世故，就是对上少溜须拍马，对下少吆五喝六，处事别太计算得失，所有你厌恶的东西，别人一样不会喜欢。

能力之内，适度消费，别喝不该醉的酒，别赚不该赚的钱。

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