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职业规划:如何化解节前焦虑?

3670 阅读 来源: 关键词: 职业规划   个人职业规划   职场焦虑    2013年01月17日

  2013年的春节即将到来,本来是合家团聚的日子却让很多离家在外的职场人士遭受了“年关恐惧症”的困惑。目前主要有三种类型人:

  一是由于工作导致的焦虑。对自己的职业期望越大就会失望越大,因为对自己的孩子也发展及生活状态都不满意,感叹光阴的虚度从而陷入了强烈的挫败感,难以自拔,最后形成了恐慌的心理。

  二是恐惧春运恐惧回家,这类患者多是有旅途精神综合征病史的,大部分因春运拥挤,长时间乘坐飞机、火车、轮船而产生严重的精神障碍,春节临近时,他们会产生无比的恐惧;

  三是人情债逼出抑郁症,一些患者对人情债认识不正确,把这作为强加给自己的负担,压力过大就容易导致精神紧张,甚至诱发心理疾病。

  近来向阳生涯管理研究中心截取的160位个人案例数据显示,在咨询的人群中女性比例为66%,男性比例为34%,其中男性往往存在比较严重的问题。“他们处于不安、焦虑的状态,其中有10%以上的男性咨询者,因过度焦虑已经引起了心理和精神疾病。工作前景堪忧,发展不顺利是他们来向阳生涯进行求助的主要原因。”

  向阳生涯首席职业规划师洪向阳指出,“年终恐惧症”已逐渐成为困扰职场人士的普遍症状。从职业规划发展的角度看,职场人士之所以会引发“年终恐惧症”,最根本的原因还是自己的职业发展遇到了困难。对于已经出现症状的人来说需要及时调节,而对于更多的人来说则需要提前预防。职场人怎样化解“年关恐惧症”,洪向阳建议可从以下三个方面进行:

  1、首先要了解和认清自己,对自己的职业有所定位,制定自己的“职业发展计划”。 要知道什么样的工作是适合的,什么样的岗位是自己做不来的,关键是要选择适合自己的职业规划。在平时,注意充电,打造自己的职业竞争优势。在遇到职业瓶颈时,可以主动寻求专业机构职业规划师的帮助,寻找适合自己的职场发展之路。

  2、加强“情商锻炼”,在面对挫折和矛盾时,要保持一个良好的心态,学会自我心态的调整和释放。可以选择适合自己的方式疏导不良情绪,通常解压的方法有倾诉、长啸、运动、催眠、哭泣、深呼吸等,在职业遭遇困难时,应该积极寻求家人和朋友的支持。

  3、尝试主动沟通倾诉,许多人和上司发生冲突时,往往采取消极态度,听之任之,建议采用积极主动的沟通方式,主动进行矛盾沟通,也可以向家人和亲朋好友倾诉,获得他们的理解和支持,但是不要轻易跟同事倾诉。

  相信采取上述方法,职场达人们可以远离“年关恐惧症”困扰,轻松快乐地迎接新年。

案例卡片 | 李女士
年龄:28岁 本科 工龄4年 汽车零部件及配件制造 工程师
职业规划测评结果:
MBTI职业性格测试入口>1STJ稻查员/检查者(内向、实感、思考、判断型)
个人职业困惑描述:
1、职业定位不清晰,不知道何去何从,职业目标不明确、也不知道如何做更好的行动规划;2、父母亲朋、就业压力大,相关工作经验不足;3、个人年龄、学历焦虑严重1、职业定位不清晰,不知道何去何从,职【了解详情】
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指导顾问:陆金美

上海市就业服务指导专家、9年职业规划咨询经验-职业规划师认证培训中心负责人

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洪向阳 国家职业标准的主要起草人
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