职业规划：让年底职场焦虑Go Away

　　2013年的钟声即将敲响，在与公司同事举杯欢庆之时，你的内心是否有这样一种声音：“哎，今年年中大的评分估计又不是很很理想”；“后辈的业绩有超过了我”；“明年我还会受到老板的重用吗？”或者“我是不是该跳槽了？”这些疑问萦绕在我们内心，无法找解决之道声音却又挥之不去。久而久之变会形成一种不安的情绪，甚至得上“职场焦虑症”。

　　上海向阳生涯管理咨询有限公司首席职业规划师洪向阳指出：很多公司的体制、人事往往会在“年关”进行大规模的调整，此外，职场人也会在这个时期总结过去，摩拳擦掌地规划未来的职业发展。当人们面对诸如职位的升降、薪资的涨幅甚至跳槽与转行等实际问题的时候，竞争的压力显增强，若心理调解不当，很可能转为严重焦虑。

　　寻医问药，要找治本的方法。要想战胜职场焦虑，我们要考虑的重点是焦虑的根源来自哪里？下面有一组简单的测试会帮助了解你的焦虑根源来自哪里，想想一下自己在清晨出门的时候，下列哪样东西是你一定要带大的？如果没有带你会觉得不方便的有哪些？

　　A 手表

　　B 手机

　　C 护身符

　　D 纸巾

　　选择A：你的焦虑主要来自于自己。你总是常常会将自己摆在社会价值的天秤上来衡量，而你也时常不由自主的把自己和同事、朋友做一番比较，所以不管在职业、学习、爱情或生活上，你都是以严谨的态度去看待，这会让你喘不过气来。特别是当你的职业发展处于劣势状况时，你就会越发显得焦虑。

　　选择B：你的焦虑主要来源于周围的人际关系。由于你是个重视人际关系的人，应接不暇的应酬让你无法躲避，而人缘好有时也是包袱的一种，常常压得你喘不过气来。

　　选择C：你的焦虑主要来自于工作本身。好胜心强的你对于工作是相当投入的，总是期望能更上一层楼，当然上司对你的期待通常也比一般人来得高，所以你多少会有压力的。一旦你的职业选择出了偏差，或职业方向错了位，产生的问题也会越重，焦虑也会越深。所以对你来说，选对正确的职业方向对你来说尤为重要。

　　选择D：你的焦虑主要来自于家庭。在你的个性中有隐藏的完美主义，家庭能够给予你足够的能量，相对的家庭因素也会让你感觉不小的压力。如果你自己的发展状况离家人的期盼有差距会让你感觉不小大的压力，这也是你焦虑来源的主要因素。

　　综合以上四个选项来看，职场焦虑分别来自于工作、人际、家庭以及自身职业发展等四个方面。经过向阳生涯职业规划专家统计分析，对自身职业发展产生疑虑的职场人占到年底职场焦虑人群的73%。可见，自身职业发展的不确定性是年底职场焦虑的主要因素之一。事实上，不管焦虑来自工作、生活、人际关系还是我们自身，它本只是一种情感的表现。尤其是年底，很多职场人都会有些轻微职场焦虑，不必有所畏惧，也不必担心。

　　向阳生涯职业规划专家支招：

　　关于年底职场人的焦虑，如果无法适时进行梳理与调整，它很可能影响到我们正常的工作，甚至会影响到我们的身心健康。因此，我们需要从根本上规化好，理清思路，确立方向。面对即将过去的一年，总结失败的经验教训。在新的一年里继续利用自己的优势，制定出适合自己的职业目标。想让焦虑go away，可以从以下五点入手。

　　对于“越年底，越焦虑”的情况，如果无法进行适时的调整，这在很大程度上会影响我们的工作状态和效率，甚至会影响我们的身心健康。

　　＊ 寻找成就感。

　　成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。

　　＊ 只和自己比。

　　如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步？比比这次的工作是不是比上次做得出色？和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。

　　＊ 切忌胡思乱想。

　　老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想——我做错什么了？位置是否不保了？加薪是否无望了？越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢？只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。

　　＊ 合理安排时间。

　　事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。

　　＊ 学会倾诉。

　　焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗？不是也还活得好好的吗？和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。

　　向阳生涯职业规划专家友情提醒：

　　俗话说，“治疗不如预防”。积极心态更容易防止职场焦虑的入侵。只有在积极的心态下，寻求职业上的独立，并对自己的职业有所定位，才不至于在职业生涯发展中陷入迷茫，也就不会在年底产生焦虑。平时，也要注意充电，打造自己的职业竞争优势。在遇到职业瓶颈时，可以主动寻求CCDM职业规划师的帮助，寻找适合自己的职场发展之路。

　　TIPS：四个小细节有助于化解职场焦虑。

　　＊ 记住今天发生的一件好事情。

　　＊ 主动与主管和老板沟通。

　　＊ 关心身边的陌生人。

　　＊ 在办公室中放一盆绿色植物。